Гимнастика цигун для лечения щитовидной железы

«Силы стали пропадать…», — как-то пожаловалась моя мама на плохое самочувствие. И всё было бы не так страшно, если бы подобная ситуация не затянулась надолго. Уже пол года она — самая энергичная женщина, которую я знала, не могла избавиться от чувства изнеможения и усталости.

Раньше маме хватало шести часов, чтобы полноценно выспаться, но сейчас она стала часто ложиться спать днем. При этом, конечно же, чувствует за собой огромную вину, оставляя недоделанной домашнюю работу.

Недавно у маминой сестры обнаружили нарушения работы щитовидной железы. Врач тут же предупредил о передачи болезни по наследству. Именно тогда я прочла злосчастный список симптомов коварного недуга гипотиреоза: угнетенное настроение, депрессия, частые запоры, потеря волос и не только…

Нарушение работы щитовидной железы

Обратившись к врачу, мои догадки подтвердились: мама тоже страдала от этой болезни. Помимо медикаментозного лечения, эндокринолог посоветовал ей практиковать особые асаны йоги, которые способствуют восстановлению щитовидной железы…

Уже через два месяца терапии и ежедневной практики йоги мама стала чувствовать себя гораздо лучше. Попробуй и ты выполнить эти пять самых действенных упражнений для укрепления важного органа эндокринной системы.

1. Матсиасана
   Это одна из поз йоги, которая позволяет активизировать не только щитовидную и паращитовидные железы, но и всю эндокринную систему. Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на спину. Согнув ноги в коленях и прижав стопы к полу, следует проскользнуть руками под ягодицами.

   Далее необходимо сделать вдох, и соединив лопатки, поднять верхнюю часть туловища. Следующий шаг — запрокидывание головы назад. В этом положении нужно задержаться от 15 до 30 секунд.
   

2. Уштрасана
   Эта особая асана помогает улучшить работу щитовидной и половых желез. Также она чрезвычайно полезна при искривлении позвоночника и нарушениях мочеполовой системы.

   Чтобы выполнить упражнение максимально правильно и эффективно, необходимо встать на колени, и зафиксировав их на ширине таза, упереться стопами в пол. Затем следует отклониться назад, и взявшись ладонями за пятки, запрокинуть голову назад. В этой позиции нужно задержаться на 30 секунд и постараться дышать ровно.
   

3. Бхуджангасана
   Бхуджангасана, или поза кобры оказывает мощный эффект на гормональную систему человека. Она стимулирует функции надпочечников и благотворно влияет на работу половых органов. Древние предания гласят, что бхуджангасана призвана разжигать в человеке внутренний огонь и пробуджать силу Кундалини.

   Чтобы выполнить эту асану правильно, необходимо лечь на пол лицом вниз и упереться в пол стопами. Затем следует положить ладони под плечи и медленно поднять корпус. Запрокинув голову назад, необходимо задержаться в таком положении на несколько дыхательных циклов.
   

4. Сарвангасана
   Особенно полезна для тех людей, которые страдают от заболеваний дыхательных путей. Также немаловажное значение поза свечи представляет для желез внутренней секреции.

   Чтобы выполнить классическое упражнение, достаточно лечь на спину и подтянуть ноги к животу. Затем следует оторвать таз от пола, и упершись в него ладонями вытянуть ноги вверх. Длительность выполнения асаны — 5 минут.
   

5. Халасана
   Халасана, или поза плуга способствует укреплению и омоложению нервной системы организма. Она активно стимулирует работу гипофиза, а также желез внутренней секреции.

   Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо лечь на спину и вытянуть руки за голову. Далее следует с выдохом, без помощи рук, подтянуть колени к груди и вывести стопы за голову. Зацепившись ладонями за стопы, следует простоять в таком положении не менее 1 минуты.
   

Смотри в этом видео детальный мастер-класс по выполнению целебных упражнений!

Важно понимать, что подобные упражнения противопоказаны людям, которые страдают от гиперфункции щитовидной железы, заболеваний позвоночника, травм коленей, высокого или низкого давления.

Здоровья тебе и твоим близким! Не забудь поделиться полезной статьей с друзьями.

Источник

Post Views:
79

Работа эндокринной системы человека часто нарушается, что приводит к целому ряду заболеваний, и чаще всего от этого страдают женщины.

Гормональные нарушения – самый частый показатель того, что не здорова щитовидная железа, китайская медицина же предлагает простое и эффективное лечение. Вернуть эндокринной системе здоровое функционирование и избавиться от болезни стало возможным благодаря восточным практикам.

Лечение щитовидной железы в китайской медицине

Одна их таких практик – конечно же, цигун. И в прошлом, и сейчас цигун активно используется людьми всего мира для оздоровления своих внутренних органов и систем. Цигун справляется со множеством заболеваний и способен исцелить даже от самых безысходных из них, в том числе – помочь победить дисфункцию эндокринной системы, которую не могут излечить врачи.

Но не спешите думать о том, что это звучит слишком хорошо для того, чтобы оказаться правдой.

Цигун – искусство, созданное еще в давние времена даосскими монахами.

Они жили в Древнем Китае и занимались тем, что пытались постичь смысл человеческого бытия, раскрыть свой разум и очистить его от всего ненужного и лишнего, укрепить тело и дух. Монахи большую часть суток проводили за духовными практиками – медитациями, глубокими размышлениями и работой с силами Ци. А также развивали свое мастерство и ловкость, регулярно тренируясь и совершенствуясь в боевых искусствах.

В отличие от многих современных целительных практик, состряпанных буквально на коленке, цигун – это древнее искусство, пришедшее к нам от тех людей, которые при помощи него могли даже игнорировать законы физики. И по сей день китайские боевые искусства наделяют тренирующихся такой мощью, что они способны раздробить кирпич голым кулаком. И это – совсем не миф.

Цигун можно сравнить по степени своей мощности и целительным способностям с йогой – он также основывается, в первую очередь, на практике духовной, которая сопровождается определенными действиями тела – упражнениями.

Оздоровительный цигун содержит в себе занятия, которые благоприятно воздействуют на организм человека, укрепляют его, избавляют от источника болезни и, тем самым – позволяют ему самоисцелиться. По сути, это не цигун лечит вас. Во время практики вы получаете заряд энергии Ци, которая позволяет активировать все защитные силы организма, мгновенно повысить регенерацию клеток, открыть потенциал своего тела. Вы избавляете себя от болезни самостоятельно, получая мощную подпитку живой энергии через систематические занятия.

Для целительной практики в целях борьбы с заболеваниями щитовидной железы используйте приведенный ниже комплекс.

Занимайтесь практикой так часто, как только сможете, желательно – каждый день.

Непосредственно перед упражнениями хорошенько проветрите помещение, где планируете заниматься, а также переоденьтесь в просторную одежду из хлопка.

Практика поможет быстро справиться с симптомами болезни эндокринной системы, постепенно вы станете ощущать себя все лучше и лучше, уменьшатся, а затем и полностью пропадут:

• Сильная усталость;
• Дрожь;
• Нарушения сна;
• Нарушения менструального цикла;
• Мышечная слабость;
• Депрессия;
• Увеличенный зоб;
• Проблемы сердцебиения;
• Отеки;
• Проблемы с памятью;
• Нарушения концентрации внимания;
• Выпадение волос;
• Неспособность ясно мыслить;
• Непереносимость климатических изменений.

На помощь в борьбе с нарушениями эндокринной системы придет оздоровительный цигун, щитовидная железа восстановит свою функцию: дегенеративные изменения в ней и дисбаланс энергетик сначала остановятся, а после этого орган начнет активно восстанавливаться.

Традиционная китайская медицина полагает, что причиной нарушений любого органа является отсутствие гармоничного энергетического обмена – исчезновение баланса между протекающими внутри человека энергиями Инь и Ян, которые «входят в состав» энергии Ци. Если в органе щитовидной железы присутствует перевес в сторону мужской энергии Ян, то происходит его гиперфункция, если же избыток женской энергии Инь, то мы можем наблюдать гипофункцию.

Как исцеляется эндокринная система при помощи цигуна

Самые частые нарушения работы щитовидной железы – гипотиреоз (избыток Инь) и гипертиреоз (избыток Ян). Чтобы остановить болезнь и вернуть органу здоровье, необходимо уравновесить две эти силы, что приведет к балансу и оздоровительному эффекту.

Скопление в одной точке определенного вида энергии зачастую случается по ряду самых обычных причин – накопление усталости, душевный упадок, частые стрессы, плохое настроение. Эти факторы создают избыток невидимой силы в каком-либо месте нашего тела, в результате чего случается настоящий энергетический затор проводящего канала – меридиана.

Блокиратор в жизненно важной точке тела провоцирует скопление в ней энергии, нарушает баланс и препятствует полноценной циркуляции потоков энергии в клетках и тканях организма.

В случае болезней щитовидной железы, эта точка-блокиратор приходится именно на этот орган. Единственный выход – это устранить этот энергетический засор, чтобы орган смог снова полноценно функционировать, обрел баланс сил.

Во время оздоровительной практики человек буквально управляет невидимыми потоками материи Ци. Само слово «цигун» переводится как «работа с Ци», а это означает, что вы получаете возможность возобновить циркуляцию энергий в своем теле, избавиться от любых болезней, ведь все они вызываются избытком (или недостатком, что здесь — одно и то же) определенного вида энергии.

Попадая в тело практикующего во время занятия, энергия Ци разливается по всему телу, находит источник дисбаланса и начинает его устранять. В этом живительной силе помогает и сам человек – определенный ряд телодвижений улучшает поток Ци, направляя его непосредственно к больной зоне, как бы прогоняя его через нее.

Важную роль здесь отыгрывает дыхание. Особая дыхательная техника зачерпывает вместе с кислородом целительную энергию, а дальше она попадает внутрь вашего тела. Вы совершаете ряд движений – и энергия эта целенаправленно движется по направлению к больной щитовидной железе, чтобы излечить ее.

Помните о том, что Ци живет исключительно в кислородной среде. Где мало свежего воздуха – там мало целительной невидимой силы, потому эффект от занятий цигуном будет незначительным. Вот потому важно обязательно проветривать комнату перед тем, как приступить к занятиям.

Помимо улучшения вашего физического состояния и чувства морального облегчения, китайская оздоровительная практика повлияет и на ваши умственные способности. Цигун – система комплексная, потому при регулярных упражнениях ее положительный эффект будет отражаться на всех остальных системах вашего организма. Вы будете ощущать себя бодрыми в течение дня, нормализуется сон, улучшится состояние кожи и волос, пройдет апатия и депрессия.

Цигун для щитовидной железы: оздоровительный комплекс

Подготовительная разминка шеи и позвонков

Сядьте на пол, ноги согните в коленях и подтяните к своей груди, стопы стоят на полу. Обхватите руками ноги на уровне голеней и подтяните руками к себе.

1. Затем плавно откиньтесь назад, спиной на пол, как бы прокатившись по нему.
2. Вы должны перекатиться от копчика до плеч и шеи.
3. На моменте, когда ваше перекатывание приходится на область плеч – немного «зависните».
4. Перекатитесь на спине обратно.
5. Затем вновь сделайте перекат, на этот раз во время него свои руки поместите себе под спину.
6. Вы лежите на лопатках и шее, руки локтями упираются в пол.
7. Ноги и таз подняты вверх.
8. Медленно разведите одновременно обе ноги в стороны.
9. Плавно соедините их и снова разведите.
10. Повторите упражнение десять раз.

Если физическое состояние, возраст или слабый уровень подготовки мешают вам выполнить это упражнение, то переходите непосредственно к комплексу ниже.

Это не обязательное занятие для комплекса, а лишь предварительная разминка для тех, кому она по силам.

№ 1: «Квадратное дыхание» для здоровья щитовидной железы

Сядьте на пол, ноги скрестите перед собой, колени смотрят в разные стороны. Руки поместите ладонями себе на колени. Спину выпрямите, шея и спина ровные и находятся на одной линии, тело не напряжено.

1. Про себя посчитайте до пяти, делая глубокий вдох.
2. Затем задержите дыхание, посчитав еще раз от одного до пяти.
3. После этого вновь посчитайте в уме от одного до пяти, делая в это время выдох.
4. В конце выдоха задержите дыхание, вновь посчитав до пяти.
5. При этом ваше тело остается расслабленным, позвоночник прямой.

Повторите упражнение десять раз.

№ 2: Быстрые повороты головы в стороны

Займите позицию сидя на полу, ноги согнуты в коленях, носки стоп смотрят в разные стороны. Руки ладонями лежат на коленях, спина и шея располагаются прямо, позвоночник ровный, но тело не напряжено.

1. Сделайте плавный вдох, затем поверните голову в правую сторону.
2. Выдохните, одновременно поворачивая голову в левую сторону.
3. Вновь поверните голову в правую сторону и сделайте вдох.
4. На выдохе голова поворачивается в левую сторону.

Повторите упражнение в нормальном темпе десять раз.

№ 3: Запрокидывания головы назад

Займите исходную позицию сидя на полу, руки ладонями лежат на согнутых коленях, спина прямая, тело расслаблено.

1. Прикройте глаза, сделайте вдох.
2. При этом плавно запрокиньте голову назад так глубоко, как только сможете.
3. Не напрягайте мышцы спины и шеи, просто отводите голову назад.
4. На выдохе опустите голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди.
5. Повторите упражнение десять раз в плавном темпе.

Помните, что при гиперактивной деятельности щитовидной железы от этого упражнения следует отказаться.

№ 4: Медленные повороты головы в стороны

Займите позицию сидя на полу, ноги согнуты в коленях, носки стоп смотрят в разные стороны. Руки ладонями лежат на коленях, спина и шея располагаются прямо, позвоночник ровный.

1. Сделайте вдох, наклонив голову влево.
2. Глаза прикрыты, мышцы не напрягаются.
3. Наклоняйте голову к левому плечу, сохраняя расслабленное положение.
4. Затем сделайте выдох и наклоните голову к правому плечу.

Повторите упражнение десять раз.

№ 5: Отведение головы назад стоя

Встаньте на ноги, спина прямая, стопы разведены на ширину плеч. Вся поверхность стопы плотно упирается в поверхность пола. Тело расслабленно.

1. Соедините свои ладони перед грудью в позе молельщика.
2. Сделайте вдох, а затем плавно поднимите соединенные вместе руки.
3. Руки выносятся вперед и вверх, образуя угол в 60 градусов.
4. Голова запрокидывается назад так глубоко, как только у вас получится.
5. При этом ваше тело остается прямым, руки тянутся вперед и вверх.
6. Сделайте плавный выдох, одновременно опуская голову прямо.
7. Руки возвращаются в исходное положение.
8. Повторите упражнение десять раз.

Помните, что при гиперактивной деятельности щитовидной железы от этого упражнения также следует отказаться.

№ 6: Повороты головы в стороны с расставленными руками

Займите позицию на полу: «сложите ноги под себя», согнув их в коленях. При этом вы как будто сидите на своих пятках, упираясь в них тазом. Руки ровно расставлены в разные стороны и распрямлены, спина прямая.

1. Сделайте вдох.
2. Одновременно поворачивайте голову в левую сторону.
3. Сделайте выдох, поворачивая голову в правую сторону.
4. Вдох – голова поворачивается влево, выдох – поворачивается вправо.
5. Руки при этом остаются расставленными в разные стороны.

Повторите упражнение десять раз.

№ 7: Поднятие плеч в позиции сидя

Сядьте на пол, скрестив ноги, спину держите прямой, тело не напряжено. Руки уложите ладонями на свои колени.

1. Сделайте вдох и поднимите левое плечо.
2. Сделайте выдох, сбросив напряжение и резко опустив плечо в исходное положение.
3. Сделайте вдох, подняв правое плечо.
4. Затем на выдохе быстро сбросьте его вниз.

Повторите упражнение десять раз.

Обратите внимание, что некоторые упражнения этого комплекса противопоказаны при наличии гиперфункции эндокринной системы, а именно – занятия с глубоким запрокидыванием головы назад.

Если у вас имеется гиперактивность щитовидной железы, то исключите их из оздоровительного комплекса.

При регулярной практике лечебные упражнения помогут вам вернуть здоровье и устранят заболевания в области шеи (где и расположена щитовидная железа), китайская медицина подарит прекрасное самочувствие, отрегулировав работу эндокринной системы. Вы можете также совмещать этот комплекс с базовыми упражнениями цигуна, направленными на общее укрепление здоровья и организма.