Боли в суставах лечение бубновский
Боли в суставах. Почему не всегда помогает гимнастика, расскажет доктор Бубновский.
Сергей Михайлович Бубновский — доктор медицинских наук, создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.
Боль в суставах является проявлением различных заболеваний и травм, однако чаще всего это патология опорно-двигательного аппарата. По статистике, около 30% населения нашей планеты страдают от суставной боли. В ее возникновении могут играть определенную роль:
- механические факторы (физическая перегрузка сустава, растяжение его сухожильно-связочного аппарата, раздражение синовиальной оболочки костными разрастаниями и др.);
- сосудистые расстройства (например, при нейроциркуляторной дистонии, смене метеорологических условий, длительном мышечном спазме, венозном стазе и др.);
- развитие в самом суставе воспалительных или дегенеративно-дистрофических изменений.
Боль в суставе не всегда соответствует истинной локализации патологического процесса. Например, дегенеративно-дистрофическое поражение тазобедренного сустава может проявляться болями в коленном суставе. Иногда боли в суставах являются отраженными, связанными с заболеваниями внутренних органов: боль в плечевом суставе при стенокардии, инфаркте миокарда, опухоли в легких или боль в крестце при патологии органов малого таза. Следовательно, боль является важным, но не обязательным показателем структурных изменений в тканях данного сустава.
Для обозначения боли в суставах существует специальный термин – артралгия (греч. arthron – cустав, algos – боль).
Ещё немного дополнительной информации о том, как справиться с наиболее распространенными болями суставов и, главное, восстановить их функции.
Лечение суставов по С.М. Бубновскому
Против болей в руках и плечах
Для многих людей боли в плечевом поясе становятся настоящим бичом. Движения рук становятся куцыми, сон нарушается из-за болей. Часто такие недуги поражают людей, занимающихся однообразным физическим трудом, у которых мышцы рук и плечевого пояса нагружаются и развиваются неравномерно, но при этом сам труд сопряжен с поднятием тяжестей — автослесари, сварщики, садоводы-любители и т. д.
Таблетками здесь не поможешь: боль-то, может, и уйдет, но подвижность уже не вернешь.
Ведь причина плече-лопаточного периартрита, как правило, является запущенность мышц плечевого пояса и повышенный травматизм связки плеча.
Неподготовленные мышцы не могут обеспечить должную работу и защиту при поднятии того же ведра с водой или тяжелой металлической детали. Выход, по мнению Бубновского, здесь один: через боль натренировать мышечный корсет, после чего связки плеча восстановятся сами, изнутри.
Для этого надо выполнять силовые упражнения.
Силовое упражнение (рис. 1, а, б, в). Упражнение заключается в поднимании рук вверх, в стороны с гантелями — через боль на выдохе. Дома можно использовать резиновый бинт. Встать на один конец бинта, за другой взяться руками. Поднимать руки вверх, через стороны и из-за головы.
Рис. 1
Утром каждый день надо делать специальную зарядку: проснувшись и не вставая с постели, размяться — потянуться, развести руки в стороны, за голову, вперед. Затем встать и заняться зарядкой (выполнять описанные выше упражнения). На первых порах хватит 15–20 минут.
Сергей Михайлович предупреждает, что наверняка будет больно,и предлагает тушить боль при помощи контрастного душа или аппликаций со льдом на больной сустав на 5–7 минут. После месяца регулярных занятий должно прийти облегчение.
Упражнения при болях в суставах ног
Боли в коленных суставах называют артритами или артрозами коленных суставов, иногда — гоноартрозами. Часто эти заболевания бывают у людей старшего поколения.
Очень важно понять, на самом ли деле боль указывает на болезнь коленного сустава, или это «аукаются» другие заболевания: поражение тазобедренного сустава (боль сразу в спине, паху и колене), остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Само же колено чаще повреждается в результате прямой травмы самого колена: разрыв связок у спортсменов, травма мениска, неправильная реабилитация.
Если же исключается поражение тазобедренного сустава и имеет место либо остеохондроз поясничного отдела позвоночника, либо повреждение самого сустава колена — помогут физические упражнения по методу Бубновского.
При повреждении позвоночника эти упражнения идут как вспомогательные.
Заключаются они в том, что уменьшенные, стянутые неподвижностью мышцы растягиваются до нормальных размеров, возобновляя свою работу и восстанавливая поврежденный сустав.
Упражнение 1 (рис. 2). Обмотать колени тряпками, в которые завернут толченный лед, и, опираясь на стулья руками, превозмогая боль, ходить на коленях. Вначале это будет 2–3 шага, потом можно будет довести и до десяти, пятнадцати шагов. Неважно, сколько месяцев займет это упражнение.
Упражнение 2 (рис. 3). Следующее упражнение заключается в том, чтобы опускаться на пятки, держась за стулья. Боль при этом может быть очень резкой, даже невыносимой. Придется терпеть — сначала 5 секунд, затем 10, 15 и так далее.
Каждое движение надо сопровождать звуком «ХА!», «выдыхая в больной сустав», как указывает доктор Бубновский.
Нельзя вдыхать или задерживать дыхание при выполнении упражнений, надо сосредоточиться на выдохе в больную зону, почувствовать, как тепло выдоха проникает в сустав и заставляет боль «вытекать».
Скорее всего, сидя на больных коленях, далеко не сразу получится опуститься на пятки, даже на несколько градусов опуститься будет очень сложно.
На первых порах можно подкладывать под колени валик и посидеть на нем, засекая время. Если сегодня удалось побыть в этом состоянии 5–10 секунд — это уже хорошо.
Назавтра надо увеличить время. Постепенно время выполнения упражнения надо довести до трех-пяти минут.
С каждым днем ходьбы на коленях и приседания на пятки валик надо уменьшать. Возможно для этого использовать сначала жесткую, а потом мягкую подушку, сложенную пополам.
Упражнение 3 (рис. 4, а, б). Это упражнение на растяжку мышц задней поверхности голени. Выполняется сидя.
Через боль надо руками тянуть на себя большие пальцы стопы. Растягиваются мышцы и связки под коленями.
Рис. 4
Все описанные упражнения выполняют важные функции: растягивают мышцы над и под больным суставом. При этом снимается сдавливание суставных поверхностей колена, восстанавливается его движение и питание. После освоения этих трех упражнений можно переходить к следующему — приседаниям.
Упражнение 4 (рис. 5, а, б). Ноги широко расставлены, руками держаться за неподвижную основу (подойдет ручка двери или палка). Приседать с прямой спиной, не сгибая колени больше чем на 90 градусов.
Довести такие приседания надо до 100 в день, причем не меньше чем 20 приседаний за один раз.
В дальнейшем надо добиться выполнения этого упражнения без опоры.
Рис. 5
Упражнение 5. После выполнения приседаний необходимо выполнить растяжку передней поверхности бедра. Это упражнение выполняется лежа на животе.
Старайтесь коснуться пятками ягодиц (рис. 6, а.)
Другой вариант упражнения — из положения сидя, руки перед собой, стараться сесть (опуститься на пол) между пяток на выдохе (рис. 6, б).
Рис. 6
Завершить упражнения должным образом поможет контрастный душ.
Источник
Лечите суставы по методу Бубновского и будьте здоровы!
Интересное по теме:
Доктор Бубновский. От боли в шее и спине
Доктор Бубновский. От боли в спине
Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова
Источник
Опубликовано: 12 окт. 2018 г.
В этом видео профессор, д.м.н., Сергей Бубновский отвечает на вопросы зрителей и подписчиков.
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
0:14 Цикл книг профессора Бубновского в продаже https://vk.cc/8sio9W
0:24 Результаты МРТ коленного сустава показали дегенеративные изменения – можно ли обойтись без операции, избавиться от боли в коленном суставе и восстановить подвижность?
1:19 Болят колени? О лечении артроза коленного сустава читайте в книге Бубновского «Болят колени. Что делать?» https://vk.cc/8zEueP
1:23 Молодому человеку в возрасте 25 лет поставили диагноз миопатия Дюшенна. Есть ли надежда на восстановление?
2:07 Болят суставы и мышцы? «1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье» https://vk.cc/8zEvYq
2:15 Заключение УЗИ показало, распространенный шейный остеохондроз, грыжи межпозвонкового диска, спондилоартроз и протрузии межпозвонковых дисков. Как лечить?
3:37 Беспокоят остеохондроз, протрузии и грыжи позвоночника? «Грыжа позвоночника – не приговор!» https://vk.cc/8zExoK
3:53 В возрасте 50 лет поставлен диагноз спондилез начальной стадии. Мужчина спрашивает: можно ли заниматься спортом, и какие упражнения допустимы при спондилезе, как набрать мышечную массу и укрепить организм?
4:25 Что такое «белковое окно», описание уникального препарата Pantolex с полностью натуральным составом, разработанного специально для спортсменов.
5:10 После занятий в официальном центре (Казахстан) через полгода стало хуже – воспалился седалищный нерв, обнаружились шейные протрузии. Что я делала не так? – спрашивает зрительница.
6:26 После замены тазобедренного сустава можно ли наклоняться вниз, если чувствуется легкий дискомфорт?
6:41 «Правда о тазобедренном суставе: жизнь без боли» https://vk.cc/8zEymB.
7:16 Подписчик из Казахстана спрашивает: «Мне 29 лет, в 2013 году поставлен диагноз склероз, но в 2018 году добавился диагноз остеохондроз. Была сделана пункция, теперь в сидячем положении могу находиться не более 30 минут. Получил инвалидность первой группы. Врачи отворачиваются, что делать?»
8:06 Правда о рассеянном склерозе: результаты при реабилитации по методике современной кинезитерапии, разработанной профессором Бубновским.
9:25 Можно ли при диабете 2-й степени обливаться холодной водой?
10:26 Какие физические нагрузки допустимы при мерцательной аритмии?
11:16 Если болит сердце? «Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы?» https://vk.cc/8zEzJ2
11:54 Лечатся ли узлы на щитовидке по методике Бубновского?
12:46 Была сделана операция по замене сустава колена, можно ли с протезированной ногой выполнять упражнения с эспандером по системе Бубновского?
13:36 На МРТ показывает грыжи диска и поясничный остеохондроз. По утрам беспокоит сильная боль в ноге. Врачи настаивают на операции, что делать?
14:55 Болит спина? Читайте книгу «Остеохондроз – не приговор!» https://vk.cc/8zEAKU
15:11 Возможно ли восстановление коленного сустава при разрыве внутреннего мениска с формированием менисковых кист без операции?
15:25 Устали от боли в коленях? «Мифы о болезнях» https://vk.cc/8zECdQ
15:46 Молодая женщина в возрасте 35 лет с двумя спинными грыжами мучается от постоянной боли. Свекровь интересуется: можно ли решить проблему невестки в одном из центров доктора Бубновского?
17:02 Есть ли упражнения от плечелопаточного артроза?
17:40 «Боли в плече, или как вернуть подвижность рукам» https://vk.cc/8zEDwd
19:06 Мальчик 13 лет на тренировке по баскетболу сломал руку. Лечили по стандартной схеме – гипс, физиотерапия. Через два года попали к специалисту, практикующему методику кинезиотерапии – долго не было рецидивов. Сейчас сыну 17 лет, во время соревнований получил травму – сильный удар в спину и все началось заново. Травматологи настаивают на операции. Есть ли лечение, которое поможет моему ребенку?
20:55 Что делать: гудит в голове, идет потеря слуха?
21:55 На МРТ диагностирована крупная гемангиома в грудном отделе позвоночника. Как лечить без операции?
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovskyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky
???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile
Источник
Нa вопрос о том, что делать, если болят колени, поможет ответить известный в России доктор Сергей Михайлович Бубновский – основатель альтернативной методики лечения недугов, связанных с поражением суставов коленей. Его инновационная система основана на лечении патологии коленей благодаря выявлению и использованию внутренних резервов, имеющихся в каждом организме.
Патологии суставов, при которых можно использовать методику Бубновского
Порой на колени оказывается настолько весомое давление, что суставы становятся уязвимы к повреждениям, что неминуемо приводит к травмам или заболеваниям сочленений. Повышенный риск травм приходится на группу людей в возрасте и спортсменов.
Aртрит
Aртрит – это недуг, который обуславливается воспалением суставов и поражает в итоге весь организм. Причинами могут являться различного рода инфекции или аутоимунные процессы. Также патология может появиться из-за получения ушиба или другой травмы.
Артроз
Артроз коленного сустава– недуг, обуславливающийся повреждением хряща, который в результате патологии подвергается медленному разрушению. Постепенно такое разрушение может привести к атрофии соединительных тканей и деформации сустава.
Особенности методики
Сергей Михайлович Бубновский разработал свою программу лечения различных недугов коленного сустава. Она имеет ряд особенностей:
- Пациенту необходимо полностью исключить применение лекарственных препаратов, включая нестероидные противовоспалительные средства. При употреблении этих средств организм перестает сам бороться с недугом.
- Если же боль приносит сильный дискомфорт и снижает качество жизни, с ней можно бороться народными средствами. Такие методы включают применение различных компрессов и растираний.
- Бубновский -ярый противник использования наколенного бандажа. Он объясняет этот факт тем, что в таком случае колени не могут самостоятельно трудиться, и всю нагрузку не себя берет наколенник. Кроме того, подобные ортопедические приспособления пережимают кровоток. Ношение бандажа возможно только при серьезных физических нагрузках спортсменов.
- Доктор также рекомендует посещение русской бани. После нее полезным будет холодное обливание. Он считает, что именно такие резкие перепады температур способствуют уменьшению воспаления и снятию отека, которые в свою очередь ведут к уменьшению болевых ощущений. Кроме того, это отличный способ закалить организм.
- По методике Бубновского приветствуется использование холодных компрессов. По мнению врача тепло пагубно влияет на состояние поврежденного сустава, и именно охлаждающие воздействие может помочь справиться с недугом.
При должном соблюдении рекомендаций Бубновский гарантирует более скорое выздоровление пациента.
Лечение
Сергей Михайлович Бубновский разработал свою программу лечения различных недугов коленного сустава.
Сергей Бубновский – сторонник альтернативных схем лечения. Он уверен, что, если отказаться от применения лекарственных препаратов и руководствоваться выполнением лечебной гимнастики и проведением физиопроцедур, можно вылечить коленные суставы.
Физиотерапия
Пристальное внимание альтернативного подхода в вопросе, как лечить колени, Бубновский уделяет проведению физиотерапевтических процедур. Физиопроцедуры являются наиболее эффективными на раннем этапе развития недуга.
Тепловое воздействие
Колени не всегда болят только из-за проявления недуга, иногда боли усиливаются из-за напряжения в мышцах.Воздействие тепла может помочь в снижении спазма, что заметно облегчить дискомфортные ощущения. Кроме того, воздействие теплом на пораженную область может выступать в качестве анальгетика.
Важно! Стоит помнить, что при лечении артрита тепловая терапия может снять боль, но при этом процесс выздоровления значительно затянется.
Это обусловлено тем, что при воспалении воздействие теплом может обострить патологию.
Что касается конкретно лечения артроза, то тепловая терапия будет бесполезна, так как оно не способно настолько сильно вызвать прилив крови к коленям, чтобы восстановить их нормальное питание. Такая терапия в этом случае может лишь значительно облегчить болевые ощущения, но лечение артроза таким методом противопоказано.
Также рекомендуется прочесть другую статью о болях в коленях при приседании и вставании.
Воздействие холодом
Сам же доктор Бубновский в ситуациях, когда болят колени, предлагает альтернативу согревающей терапии, а именно – воздействие холодом. По его словам, согревающий метод приводит к тому, что прилив крови несет в себе не только питательные вещества, но и повреждающие элементы, которые пагубно сказываются на поврежденном сочленении.
При охлаждающем методе воздействия процесс воспаления уменьшается. С помощью холодного компресса можно не только снять симптомы недуга, но и разорвать патологическую цепь, приведшую к его образованию. Сужение сосудов от холода позволяет достигнуть следующих результатов:
- Снять отечность тканей, которые сдавливают нервные окончания.
- Прекратить поступление воспалительной жидкости в синовиальную сумку.
- Уменьшить боль.
- Восстановить подвижность сустава.
Особенно эффективен этот метод при гонартрозе.
Лечебная гимнастика
Лидирующее место в альтернативной схеме лечения заболеваний коленного сустава по Бубновскому отводится лечебной физкультуре, разработанные самим Сергеем. Техника носит название кинезитерапия, который гласит, что, если пациент вкладывает значительные усилия в устранение патологии, то шансы на выздоровление значительно повышаются.
Использование этой техники показано в определенных случаях:
- при получении травм;
- в период реабилитации;
- незапущенная степень поражения;
- если имеются нарушения подвижности.
Гимнастика Бубновского позволяет восстановить эластичность связок, подвергшихся травмированию или действию недуга и снять симптомы боли.
Правильное выполнение упражнений ЛФК гарантирует:
- понижение нагрузки на сочленение;
- увеличение объема движений сустава;
- улучшение обмена веществ;
- минимизация мышечного напряжения;
- ускорение выздоровления.
Регулярное выполнение гимнастики и соблюдение правильного дыхания способствуют скорой реабилитации колена.
Противопоказания
ЛФК имеет ряд противопоказаний, обязательных для ознакомления:
- наличие заболеваний, неподдающихся альтернативному лечению;
- артрит острой степени;
- артроз в острой стадии.
Противопоказания обусловлены тем, что нагрузка на такой стадии патологии только ухудшит состояние пациента.
Комплекс упражнений
Индивидуально подбирающиеся каждому пациенту элементы физкультуры позволяют добиться максимального эффекта в конкретных случаях. При подборе учитывается как причина недуга, так и возраст пациента.
Гимнастика доктора Бубновского для коленных суставов построена так, что даже невозможность посещения специально оборудованного зала не отменяет выполнение упражнений. Их с легкостью можно повторять в домашних условиях.
Гимнастика в положении на животе
Элементы выполняются лежа на животе. Корпус необходимо держать строго прямо, вытягиваясь и одновременно выполнять ногами довольно интенсивные махи. Сначала стоит начать с малой амплитуды движений, в последующем можно увеличить.
Что делать, если вылетела коленная чашечка? Читайте здесь.
На спине
Выполнение этого комплекса происходит лежа на спине. Начинают с совершения сгибательных движений в коленном суставе, подтягивая стопу к ягодицам. Отрывать ее от поверхности, на который лежит пациент, нельзя. Ноги должны быть немного раздвинуты. Если же во время выполнения элементов возникает сопротивление суставов коленей, не позволяющее выполнить упражнение до конца, нужно самостоятельно подтянуть рукой ногу к ягодичным мышцам. Элемент упражнения выполняется медленно. При нестерпимых болях стоит прекратить выполнение элементов.
На четвереньках
Элементы гимнастики выполняются, стоя на согнутых ногах. В этом положении необходимо ползти с большой амплитудой шагов. Руки должны быть постоянно вытянуты вперед. На выполнение отводится 20-25 минут. На начальном этапе лучше всего помогать себе опорой – стулом. Со временем можно начинать усложнять выполнение элементов гимнастики. Сначала мышцы будут болеть, но затем организм привыкнет к нагрузке.
Завершить физкультуру следует выполнением элементов растяжки с последующем расслаблением мышц.
Эти упражнения – не просто нагрузка, а лечебное средство. Как и при приеме лекарственных препаратов, здесь необходима дисциплина и строгое выполнений инструкций. Некоторые элементы можно исключить и заменить похожими, все зависит от специфики болезни. Гимнастика при артрозе коленного сустава даст свои плоды только в том случае, если недуг не находится в запущенной стадии. Для наглядности желательно внимательно изучить видео ролик «Доктор Бубновский: видео упражнения для коленных суставов».
Почему какие-то упражнения могут быть вовсе исключены или заменены другими и в каких случаях это допускается, можно узнать у врача ЛФК. При регулярном проведении элементов под контролем лечащего врача можно устранить недуг. Об этом свидетельствуют многотысячные случаи вылечившихся пациентов, использовавших методику доктора Бубновского.
Источник
