Биологические часы лечение зубов
Давно замечено, что все живое на Земле подчиняется определенным ритмам, которые задаются глобальными процессами. Это суточное вращение планеты вокруг оси и движение ее по околосолнечной орбите. Живые организмы каким-то образом чувствуют время, и их поведение подчинено его течению. Это проявляется в чередовании периодов активности и сна у животных, в открывании и закрывании цветков у растений. Перелетные птицы каждую весну возвращаются к местам гнездования, выводят птенцов и мигрируют в теплые края на зимовку.
Что такое биологические часы?
Ритмичность протекания всех жизненных процессов – свойство, присущее всем обитателям нашей планеты. Например, морские одноклеточные жгутиконосцы светятся ночью. Неизвестно, зачем они это делают. Но днем они не светятся. Это свойство жгутиконосцы получили в процессе эволюции.
Каждый живой организм на Земле — и растения, и животные — имеют внутренние часы. Они определяют периодичность жизнедеятельности, привязанную к продолжительности земных суток. Эти биологические часы приспосабливают свой ход к периодичности смены дня и ночи, они не зависят от изменения температуры. Кроме суточных циклов, существуют сезонные (годичные) и лунные периоды.
Биологические часы – в какой-то мере условное понятие, подразумевающее свойство живых организмов ориентироваться во времени. Это свойство присуще им на генетическом уровне и передается по наследству.
Изучение механизма биологических часов
Долгое время ритмичность жизненных процессов живых организмов объяснялась ритмичностью изменения условий среды обитания: освещенность, влажность, температура, атмосферное давление и даже интенсивность космического излучения. Однако простые опыты показали, что биологические часы работают независимо от изменений внешних условий.
Сегодня известно, что они есть в каждой клетке. В сложных организмах часы образуют сложную иерархическую систему. Это нужно для функционирования как единого целого. Если какие-либо органы и ткани по времени не согласованы, возникают различного вида болезни. Внутренние часы эндогенны, то есть имеют внутреннюю природу и подстраиваются сигналами извне. Что еще нам известно?
Биологические часы передаются по наследству. В последние годы найдены доказательства этого факта. В клетках есть гены часов. Они подвержены мутациям и естественному отбору. Это нужно для согласования процессов жизнедеятельности с суточным вращением Земли. Поскольку в разных широтах соотношения продолжительности дня и ночи в течение года неодинаковы, часы нужны еще и для приспособления к смене сезонов. Они должны учитывать, прибавляет или убывает день и ночь. По-другому нельзя различить весну и осень.
Изучая биологические часы растений, ученые выяснили механизм приспособления их к изменениям продолжительности дня. Это происходит при участии особых фитохромных регуляторов. Как работает этот механизм? Фермент фитохром существует в двух формах, которые превращаются из одной в другую в зависимости от времени суток. Получаются часы, регулируемые внешними сигналами. Все процессы в растениях – рост, цветение – зависят от концентрации фермента фитохрома.
До конца механизм внутриклеточных часов еще не изучен, однако пройдена большая часть пути.
Циркадные ритмы в организме человека
Периодические изменения интенсивности биологических процессов связаны с чередованием дня и ночи. Эти ритмы называют циркадными, или циркадианными. Их периодичность – около 24 часов. Хотя циркадные ритмы связаны с процессами, происходящими вне организма, они имеют эндогенное происхождение.
У человека нет органов и физиологических функций, которые не подчинялись бы суточным циклам. Сегодня их известно более 300.
Биологические часы человека регулируют в соответствии с суточными ритмами такие процессы:
— деление клеток;
— частота сердечных сокращений и дыхания;
— потребление организмом кислорода;
— перистальтика кишечника;
— интенсивность работы желез;
— чередование сна и отдыха.
Это только основные проявления.
Ритмичность физиологических функций происходит на всех уровнях – от изменений внутри клетки до реакций на уровне организма. Эксперименты последних лет показали, что в основе циркадных ритмов – эндогенные, самоподдерживающиеся процессы. Биологические часы человека настроены на периодичность колебаний в 24 часа. Они связаны с изменениями в окружающей среде. Ход биологических часов синхронизируется с некоторыми из этих изменений. Наиболее характерные из них – чередование дня и ночи и суточные колебания температуры.
Считается, что у высших организмов главные часы расположены в головном мозге в супрахиазменном ядре таламуса. К нему ведут нервные волокна от зрительного нерва, а с кровью приносится среди прочих гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом. Это орган, который когда-то был третьим глазом у древних рептилий и сохранил функции регуляции циркадных ритмов.
Биологические часы органов
Все физиологические процессы в организме человека протекают с определенной цикличностью. Меняются температура, давление, концентрация сахара в крови.
Органы человека подчинены суточному ритму. За 24 часа их функции переживают поочередно периоды подъема и спада. То есть всегда, в одно и то же время, в течение 2 часов орган работает особенно эффективно, после чего переходит в фазу релаксации. В это время орган отдыхает и восстанавливается. Эта фаза длится также 2 часа.
Например, фаза подъема активности желудка приходится на период с 7 до 9 часов, за ней, с 9 до 11, следует спад. Селезенка и поджелудочная железа активны с 9 до 11, а с 11 до 13 отдыхают. У сердца эти периоды приходятся на 11-13 часов и 13-15. У мочевого пузыря фаза активности — с 15 до 17, покой и отдых – с 17 до 19.
Биологические часы органов – один из тех механизмов, который позволил обитателям Земли за миллионы лет эволюции приспособиться к суточному ритму. Но созданная человеком цивилизация неуклонно разрушает этот ритм. Как показывают исследования, разбалансировать биологические часы организма просто. Достаточно лишь кардинальным образом изменить режим питания. Например, начать обедать среди ночи. Поэтому жесткий режим питания – основополагающий принцип. Особенно важно соблюдать его с раннего детства, когда «заводятся» биологические часы организма человека. От этого напрямую зависит продолжительность жизни.
Хроногеронтология
Это новая, совсем недавно возникшая научная дисциплина, которая изучает возрастные изменения биологических ритмов, возникающие в организме человека. Хроногеронтология возникла на стыке двух наук – хронобиологии и геронтологии.
Один из предметов исследований – механизм функционирования так называемых «больших биологических часов». Этот термин впервые ввел в обращение выдающийся ученый В. М. Дильман.
«Большие биологические часы» — достаточно условное понятие. Это, скорее, модель процессов старения, протекающих в организме. Она дает понимание взаимосвязи образа жизни человека, его пищевых пристрастий с действительным биологическим возрастом. Эти часы ведут отсчет продолжительности жизни. Они фиксируют накопление изменений в организме человека от момента рождения и до смерти.
Ход больших биологических часов неравномерен. Они то спешат, то отстают. На их ход оказывают влияние многие факторы. Они то укорачивают, то удлиняют жизнь.
Принцип функционирования больших биологических часов заключается в том, что они измеряют не отрезки времени. Они измеряют ритм процессов, а точнее — потерю его с возрастом.
Исследования в этом направлении могут помочь в решении главного вопроса медицины – устранение болезней старения, которые на сегодняшний день являются основной преградой в достижении видового лимита жизни человека. Сейчас этот показатель оценивается в 120 лет.
Сон
Внутренние ритмы организма регулируют все процессы жизнедеятельности. Время засыпания и пробуждения, продолжительность сна – за все отвечает «третий глаз» — таламус. Доказано, что этот участок мозга ответственен за выработку мелатонина – гормона, регулирующего биоритмы человека. Его уровень подчиняется суточным ритмам и регулируется освещением сетчатки глаза. С изменением интенсивности светового потока уровень мелатонина возрастает или уменьшается.
Механизм сна очень тонкий и ранимый. Нарушение чередования сна и бодрствования, которое в человеке заложено природой, наносит серьезный вред здоровью. Так, постоянная посменная работа, предполагающая трудовую деятельность ночью, связана с более высокой вероятностью возникновения таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа, сердечные приступы и рак.
Во сне человек полностью расслабляется. Все органы отдыхают, только мозг продолжает трудиться, систематизируя полученную за день информацию.
Сокращение продолжительности сна
Цивилизация вносит свои коррективы в жизнь. Исследуя биологические часы сна, ученые обнаружили, что современный человек спит на 1,5 часа меньше, чем люди в 19 веке. Чем же опасно сокращение времени ночного отдыха?
Нарушение естественного ритма чередования сна и бодрствования ведет к сбоям и нарушениям в работе жизненно важных систем организма человека: иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной. Недостаток сна приводит к излишней массе тела, влияет на зрение. Человек начинает чувствовать дискомфорт в глазах, нарушается четкость изображения, возникает опасность развития серьезного заболевания – глаукомы.
Недостаток сна провоцирует сбои в работе эндокринной системы человека, увеличивая тем самым риск возникновения тяжелого недуга – сахарного диабета.
Исследователи выявили интересную закономерность: продолжительность жизни больше у людей, которые спят от 6,5 до 7,5 часов. И сокращение, и увеличение времени сна приводит к уменьшению продолжительности жизни.
Биологические часы и здоровье женщины
Этой проблеме посвящены многие исследования. Биологические часы женщины – это способность ее организма к производству потомства. Существует другой термин – фертильность. Речь идет о предельном возрасте, благоприятном для рождения детей.
Несколько десятилетий назад часы показывали отметку в тридцать лет. Считалось, что реализация себя в качестве матерей для представительниц прекрасного пола после этого возраста сопряжена с риском для здоровья женщины и ее будущего ребенка.
Сейчас ситуация изменилась. Существенно – в 2,5 раза — увеличилось число женщин, впервые зачавших ребенка в возрасте от 30 до 39 лет, а тех, кто сделал это после 40, стало больше на 50%.
Тем не менее специалисты считают благоприятным возрастом для материнства 20-24 года. Часто желание получить образование, реализовать себя в профессиональной сфере побеждает. Лишь немногие женщины принимают на себя в этом возрасте ответственность за воспитание малыша. Половая зрелость на 10 лет опережает зрелость эмоциональную. Поэтому большинство специалистов склоняются к мнению, что для современной женщины оптимальный срок для рождения ребенка – это 35 лет. Сегодня их уже не включают в так называемую группу риска.
Биологические часы и медицина
Реакция организма человека на различные воздействия зависит от фазы циркадного ритма. Поэтому биологические ритмы играют большую роль в медицине, особенно при диагностике и лечении многих заболеваний. Так, действие лекарственных препаратов зависит от фазы околосуточного биоритма. Например, при лечении зубов обезболивающий эффект максимально проявляется с 12 до 18 часов.
Изменение чувствительности человеческого организма к лекарственным препаратам изучает хронофармакология. Основываясь на информации о суточных биоритмах, разрабатываются наиболее эффективные схемы приема лекарств.
Например, сугубо индивидуальные колебания значений артериального давления требуют учета этого фактора при приеме лекарств для лечения гипертонической болезни, ишемии. Так, во избежание криза людям из группы риска лекарства следует принимать вечером, когда организм наиболее уязвим.
Кроме того, что биоритмы организма человека оказывают влияние на эффект от приема препаратов, нарушения ритмики могут быть причиной различных заболеваний. Они относятся к так называемым динамическим недугам.
Десинхроноз и его профилактика
Для здоровья человека огромное значение имеет дневная освещенность. Именно солнечный свет обеспечивает естественную синхронизацию биоритмов. Если освещенность недостаточная, как это бывает зимой, происходит сбой. Это может быть причиной многих заболеваний. Развиваются психические (депрессивные состояния) и физические (снижение общего иммунитета, слабость и т. д.). Причина этих расстройств кроется в десинхронозе.
Десинхроноз возникает, когда биологические часы организма человека дают сбой. Причины могут быть разные. Десинхроноз возникает при смене на длительный период часового пояса, в период адаптации при переходе на зимнее (летнее) время, при посменной работе, увлечении алкоголем, беспорядочном питании. Выражается это в расстройстве сна, приступах мигрени, снижении внимания и концентрации. В итоге может возникнуть апатия и депрессия. Людям старшего возраста адаптация дается тяжелее, на это им требуется больше времени.
Для профилактики десинхроноза, коррекции ритмов организма используют вещества, которые могут влиять на фазы биологических ритмов. Их называют хронобиотиками. Они содержатся в лекарственных растениях.
Хорошо поддаются коррекции биологические часы с помощью музыки. Она способствует повышению производительности труда при выполнении монотонной работы. С помощью музыки также лечат нарушения сна и нервно-психические заболевания.
Ритмичность во всем – путь улучшения качества жизни.
Практическое значение биоритмологии
Биологические часы — объект серьезных научных исследований. Заказчики их – многие отрасли хозяйства. Результаты изучения биологических ритмов живых организмов с успехом применяются на практике.
Знание ритмов жизни домашних животных и культурных растений помогает повышать эффективность сельскохозяйственного производства. Используют эти знания охотники и рыбаки.
Суточные колебания в организме физиологических процессов учитывает медицинская наука. Эффективность приема лекарств, хирургических вмешательств, выполнения лечебных процедур и манипуляций напрямую зависит от биологических часов органов и систем.
Достижения биоритмологии давно используются при организации режима труда и отдыха экипажей авиалайнеров. Их работа связана с пересечением нескольких часовых поясов за один рейс. Устранение неблагоприятного влияния этого фактора имеет очень большое значение для сохранения здоровья летного состава авиакомпаний.
Трудно обойтись без достижений биоритмологии в космической медицине, особенно при подготовке длительных полетов. Далеко идущие грандиозные планы по созданию поселений людей на Марсе не обойдутся, по-видимому, без изучения особенностей функционирования биологических часов человека в условиях этой планеты.
Источник
Что такое биологические часы нашего организма? Какие органы в какое время активно работают? Как использовать биоритмы при лечении органов?
Большинство людей слышали о биологических часах организма, но точно не знают, зачем они нужны, и как с их помощью восстанавливать здоровье. Я простыми словами постараюсь рассказать об этом.
Здравомыслящие люди уже давно поняли и приняли, что они – часть природы, часть нашего мира. А у нашего мира, у нашей планеты есть ритмы.
И у Вселенной есть свои ритмы. И у клеток нашего организма. Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. И зависит это от многих природных факторов, которые человек изменить не в силах. Например, от солнечной и лунной активности.
При энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей среды.
Биологические часы и лечение
Когда мы начинаем принимать какие-либо препараты для восстановления здоровья (фармакологические, гомеопатические, травы, БАДы…), мы чаще всего интересуемся, когда их пить – до еды, во время или после. И обычно употребляем их утром и (или) вечером Просто потому, что так удобнее, — ничего не надо носить с собой.
Но я уверена, если бы человеку сказали: «Если будешь принимать препарат в четко определенное время, тогда курс лечения сократится на треть!» — то человек начал бы контролировать время.
А между тем, это правда!
В традиционной китайской медицине организм человека всегда рассматривается комплексно. И любое заболевание – это результат дисбаланса жизненной энергии ЦИ. (подробнее о ЦИ читайте здесь: «Энергетические каналы в теле человека – для чего?»)
Энергия ЦИ, благодаря которой существует все живое, двигается в организме человека по системе энергетических каналов (меридианов). Если проходимость меридианов хорошая, то ЦИ движется свободно. Если есть блоки и застойные явления, то ЦИ тормозит в этих местах и начинает накапливаться, создавая давление. Соответственно, в тех областях, куда ЦИ попасть не может, возникает её недостаток. Вот вам и дисбаланс!
Время работы органов человека
Считается, что энергия ЦИ течет через все органы нашего тела, давая возможность освободиться от застоя и призывая орган действовать на оптимальном уровне.
Функции всех органов ослабевают и усиливаются в течение 24‑часового цикла ЦИ в теле.
Известно, что максимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это время органы человека лучше поддаются лечебному воздействию. В организме запускается целый каскад дополнительных биохимических реакций, комплексно использующих вещества натуральных препаратов и лекарств.
Между полярными меридианами разница во времени прохождения ЦИ составляет 12 часов. Эти меридианы подобны, но противопоставляются друг другу.
Например, меридианы селезенки и тройного обогревателя, хотя и противоположны, оба регулируют иммунную систему. Однако один из них ЯН, другой – ИНЬ (подробнее о меридианах смотрите здесь: «Энергетические каналы в теле человека – для чего?»). Если один меридиан работает слабо (нарушена проходимость!), то второй перегружен. Таким образом, один влияет на другой. Также можно отметить, что их временные пики точно противоположны. Самое активное время меридиана селезенки с 9 до 11 утра, а у тройного обогревателя, его противоположности, — вечером, с 21 до 23.
Как использовать биоритмы при лечении органов?
ЦИ зарождает свой ежедневный поток в легких, который затем спускается вниз к толстому кишечнику, прежде чем отправиться дальше.
В итоге ЦИ останавливается в печени и начинает новый цикл.
Если ЦИ блокируется в каком-то органе, она не сможет полностью активировать этот орган и продолжить свой путь с достаточной эффективностью. Следовательно, следующие органы будут страдать от недостатка энергии ЦИ.
Специалисты ТКМ и целители часто предлагают пациентам фиксировать время проявления симптомов заболевания, чтобы выяснить, какой орган может быть заблокирован.
Правильно определив место блокировки, целитель может вылечить человека.
Можно поддержать определенный орган, если знать, когда он находится в самой активной и неактивной стадии при помощи многочисленных техник и методик. Полезно понимать, когда ослабленный орган может взять максимум из того, что мы можем ему предложить! А когда его вообще лучше не трогать, не беспокоить, а наоборот, дать возможность качественно отдохнуть (это время ослабления органа – оно прямо противоположно времени активности)
И традиционное лечение аптечными препаратами, и БАДы, и правильная еда, и травы, и разные упражнения, дыхание, эмоциональная сфокусированность и такие практики, как Цигун, Рейки – все это наиболее эффективно работает в нужные биологические часы!
Биологические часы и процессы в организме
Наше самочувствие во многом зависит от сезонных и суточных циклов. Они влияют на выработку гормонов, обмен веществ и психику.
Немецкий ученый-биоритмолог Карл ПФЛЮГБЕЛЛ в своей книге «Биотоппинг» рассказал, что происходит в организме человека каждый час под влиянием суточных (циркадных) биоритмов. Итак…
УТРО: бережем сердце и набираемся энергии
6.00. Организм полностью готов к подъему. Срабатывает биологический «будильник», который «расталкивает» все системы организма. Активизируется обмен веществ. Подскакивает уровень сахара и аминокислот. Увеличивается артериальное давление. Но не стоит резко вскакивать с постели. Пробуждайтесь радостно и последовательно. Потянитесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – это повысит уровень кислорода в крови.
В 5-6 часов утра у человека самая высокая работоспособность: давление увеличивается, сердце бьется чаще, кровь пульсирует. У вирусов и бактерий в это время меньше всего шансов внедриться в наш организм. На утренние часы приходится самый значительный пик нормальных родов.
Активен толстый кишечник.
7.00. Усиливается тонус пищеварительного тракта. Кишечник в самой лучшей форме за день (самое подходящее время сбегать в туалет). И желудок себя отлично чувствует. Он легко справится с завтраком. Очищение кишечника создает в организме дефицит поваренной соли и воды. В эти часы вырабатывается наименее кислый желудочный сок. .Лучше, если завтрак будет основательным: белки, жиры и углеводы, полученные в это время, усваиваются лучше и преобразуются в энергию, а не откладываются на бедрах.
Концентрация в крови мужского полового гормона тестостерона на 40% выше, чем в полночь! Потому утренний секс полезнее вечернего.
Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.
8.00. Внимание на сердце: на этот час приходится больше всего инфарктов. Частота сердечных сокращений достигает максимальных суточных значений. Кровь становится гуще, слипание тромбоцитов достигает суточного максимума, возрастает опасность образования тромбов.
А еще на это время приходится суточный пик чувствительности к боли. Так что старайтесь не записываться на этот ранний час к стоматологу. Начинается активизация щитовидной железы. Спад интеллектуальной активности.
9.00. Происходит максимальный выброс кортизона — нашего гормона активности, который отвечает за тонус и уровень обмена веществ. Начинают активизироваться Селезенка и поджелудочная железа. При этом в крови суточный минимум лимфоцитов. Иммунная система наиболее уязвима — сила защитных реакций организма резко снижается. Самое «удачное» время подхватить простуду или грипп в транспорте.
Зато показатели медицинских исследований типа рентгена и УЗИ в этот час будут самыми точными.
10.00. Максимальная активность мозга. Подходящая пора для интенсивной умственной деятельности. Отлично функционирует также кратковременная память, отвечающая за сиюминутные дела. Общее настроение достигает максимума. Лучшее время для составления планов на день, проведения совещаний и сдачи экзаменов.Притупляются болевые ощущения. Можно планировать поход к врачу.
11.00. Самый благоприятный момент дня. Большинство телесных функций — на самых высоких показателях. Организм способен выполнить любые нагрузочные задания. Работоспособность на максимуме. Особенно активно работает «отдел» памяти, отвечающий за математические действия. В это время легче всего вести расчеты. Активизируется сердце. Повышенная чувствительность к аллергенам, возможно обострение бронхиальной астмы.
ДЕНЬ: расслабляемся и… делаем прививки
12.00. Утренний запас энергии тает на глазах. Резко снижается физическая и умственная работоспособность, ухудшается кровоснабжение мозга. Человек чувствует усталость и разбитость. Кровоснабжение мозга глюкозой снижается — самое время съесть чего-нибудь сладенькое. Начинает пошаливать вегетатика. Наши реакции замедляются.
13.00. Пора немного передохнуть. Полезно будет прогуляться на свежем воздухе.
Сонливость в течение дня наступает каждые 4 часа, и это естественный физиологический цикл. Просто у людей в разном возрасте и с разными установками активности он имеет разную интенсивность — от небольшой зевоты и желания подремать до засыпания «на ходу». Наиболее ярко этот цикл проявляется как раз около 13.00. Тот, кто должен в это время активно работать, вынужден прикладывать больше усилий, а результаты при этом ниже, производительность снижается на 20%. Самое время пообедать. Именно в это время наша поджелудочная железа наиболее активна, желудок вырабатывает больше всего желудочного сока, а тонкий кишечник отлично функционирует. Еда переваривается быстро, а все полезное хорошо усваивается.
14.00. В это время наше тело меньше всего чувствительно к боли. Так что смело записывайтесь к зубному! Наблюдается снижение активности всех систем организма. Если есть возможность, этот час посвятите спокойной работе, не требующей мозгового штурма. Однако, хорошо работает долговременная память.
Организм уязвим для стрессов. Так что старайтесь в это время не скандалить, иначе отголоски нервотрепки будут преследовать весь день.
15.00. Самочувствие начинает улучшаться. Новый прилив сил. Способность к переживанию стресса и напряжения возвращается. Организм чуть передохнул и уже может держать удар. Правда, уязвима вегетативная нервная система. На этот период приходится больше всего вегетативных кризов. Начинает активизироваться мочевой пузырь.
16.00. Самое лучшее время для… профилактических прививок. Они сейчас наиболее продуктивны, так как вызывают самую меньшую иммунную реакцию, отличаясь этим от утренних прививок.
Также наиболее безопасны и все процедуры, способные вызывать аллергию: фруктовый или химический пилинг, солярий и т. д.
17.00. Повторный пик активности. Сердце вновь напористей перекачивает кровь, мышцы сильнее. Самый стрессоустойчивый момент в сутки. Лучшее время для выхода «на ковер» к начальству. А если есть возможность, сходите в спортзал — получите наибольший заряд энергии. В это время хорошо заниматься спортом: организм чувствует потребность в движениях, а психическая активность постепенно угасает. Во время вечерних тренировок гибкость спортсменов возрастает. Хорошо работает кровообращение, повышается уровень сахара в крови.
Если употреблять алкоголь, то сейчас. В поздние послеполуденные часы организм перерабатывает алкоголь в 5 раз легче, чем утром или на ночь. Обострение обоняния, слуха, вкусовых ощущений…
ВЕЧЕР: приводим в порядок мысли и тело
18.00. Температура тела в это время самая высокая — около 37 градусов, — почти на 1 градус выше, чем в 3 утра. Если вы здоровы, с этого времени она будет постепенно снижаться, а вот если простужены — повышаться.
Пульс становится на 5 — 10 ударов реже, снижается активность центральной нервной системы. Организм в это время особенно чувствителен к воздействию лекарств. Тщательно проверяйте дозировку. А то, например, лишняя таблетка аспирина может вызвать раздражение желудка. Снижается выработка пищеварительных ферментов. Поэтому если после 18.00ч принимать пищу, то только легкую, и в малых количествах. Активизируются почки. После 18 часов возрастает артериальное давление, мы становимся нервными, легко возникают ссоры по пустякам. Это плохое время для аллергиков. Часто в это время начинает болеть голова.
19.00. Самое неподходящее время для стрессов. Организм почти не сопротивляется негативу. В аналогичной стрессовой ситуации в полдень число сердечных сокращений увеличивается на 35%, а сейчас — только на 25%. Зато в это время особенно эффективны массажи, пилинги, маски и др. косметические процедуры. Но если аллергические реакции, то в это время они проявятся особенно остро.
20.00. Работа мозга слегка активируется, психологическое состояние уравновешивается. Пик автоводительских способностей. В это время водители реагируют очень быстро и верно. Время реакции — самое короткое в течение суток и составляет 0,095 секунды. В десять вечера человек реагирует значительно медленнее, а в два ночи рефлекс уже просто никуда. Восстанавливаться реакция начинает ближе к восьми утра.
Активна репродуктивная система и перикард. В это время у человека максимальный вес тела.
21.00. Желудок и кишечник постепенно «засыпают». Желудок выделяет очень мало пищеварительного сока, а около полуночи его выделение прекращается почти полностью. Поэтому обильный ужин в это время и после может серьезно нарушить сон. Понижается температура тела, повышается выработка мелатонина, организм начинает настраиваться на отдых. Самое время для расслабляющих процедур в виде душа или ванны. В это время нежелательно подвергаться большим физическим нагрузкам. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец, активизируется иммунная система. Продолжается обновление клеток.
22.00. Усиливается выработка серотонина — нашего гормона хорошего настроения. Лучшее время для романтического общения, приятного чтения или звонка другу. Гипофиз ребенка начинает выделять очень много гормонов роста. Постарайтесь утолкать малышей в кровать: дети действительно растут во сне.
Наиболее благоприятное время отхода ко сну — 21-23 часа — приходится на один из физиологических спадов. И если не удается заснуть к 23 часам, то позже это сделать труднее из-за приближающегося к 24 часам физиологического подъема. Особенно это полезно знать людям, страдающим от бессонницы.
23.00. Лучше всего принять горизонтальное положение — хотя бы просто поваляться под приятную музыку. Особенно отдохнуть рекомендуется «совам». Если для вас комфортно ложиться спать после полуночи, то до 00 часов расслабьтесь хотя бы на полчасика. В 23.00 вечера мозг проводит «сканирование» организма, чтобы выявить неполадки и приступить к их устранению!!!!!!!!! Активизируется желчный пузырь.
НОЧЬ: организм занят «самоисцелением»
00.00. Наш организм вовсе не «отключается». Например, клетки кожи начинают делиться быстрее — именно в это время затягиваются раны. Иммунная система атакует очаги инфекции. Идет «самоисцеление». И организму в этом лучше не мешать и не отвлекать его активными действиями. Максимальное количество лейкоцитов в крови. Обмен веществ замедляется.
01.00. Для «жаворонков» наступает фаза глубокого сна. А для «сов» — самый лучший период для активного творчества. Ночной физиологический подъем. Включается работа печени.
02.00. Возрастает чувствительность к холоду. Так что не оставляйте окошко открытым на ночь. Между 2 и 4 часами ночи ухудшаются память, координация движений, появляется замедленность в действиях, возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы, уменьшается на 2-4 килограмма мышечная сила, и на 15-20 ударов сокращается частота сердцебиения, на 4-6 вздохов-выдохов снижается легочная вентиляция, на 4-5% падает насыщение крови кислородом.
Лишь печень использует этот период для интенсивного обмена веществ, удаляя из организма все ядовитые вещества. В нашем организме происходит большая чистка.
03.00. Минимальный уровень выработки мелатонина, отвечающего в числе прочего за наш спокойный сон и многие психические реакции, в том числе выносливость. Те, кто частенько не спит в это время, в 5 раз чаще страдают депрессиями, в 3 раза повышается склонность к онкологии. В четвертом часу ночи мозг получает минимальное количество крови. Хотя организм работает на минимальных оборотах, но слух обостряется. Человека может разбудить даже малейший шум. В это время умирает больше всего людей.
04.00. Второй суточный пик боли. Включаются в работу легкие. Идет перестройка дыхательного центра. Из-за этого у людей с бронхиальной астмой и сердечной ишемией может случиться приступ. Гладкие мышцы бронхов сокращаются, дыхательные пути максимально сужены, становится трудно вдохнуть.
05.00. Активность почек минимальна. В течение всей ночи они отправляли все меньше мочи в мочевой пузырь и удаляли меньше вредных веществ. Так что если вы под утро вскакиваете в туалет, значит, с мочеполовой системой что-то не в порядке.
Также пробуждение в столь ранний час и невозможность потом заснуть может быть признаком депрессии. Активизируются надпочечники. И начинает просыпаться толстый кишечник.
Дополнения и комментарии к суточной активности основных органов и систем
01:00 – 02:00 – Максимальная активность деления клеток кожи, поэтому перед сном целесообразно наносить на кожу ночной питательный крем.
04:00 – 11:00 – Надпочечники активизируются.
06:00 – 08:00 – Повышение артериального давления (на 20-30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов.
07:00 – 12:00 – Щитовидная железа в активной фазе.
07:00 – Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее.
09:00 – 12:00 / 15:00 – 18:00 – Мозг
09:00 – 11:00 – Селезенка и поджелудочная железа
08:00 – 12:00 – Повышенная чувствительность к аллергенам, обострение бронхиальной астмы.
15:00 – Минимальная чувствительность к аллергенам, но максимальная – к анестетикам: благоприятное время для хирургических вмешательств и лечения зубов.
17:00 – Максимальная мышечная активность, обострение обоняния, слуха, вкусовых ощущений.
19:00 – 21:00 – Перикард (оболочка сердца)
19:00 – 21:00 – Репродуктивная система
19:00 – Именно в это время в ответ на аллергены увеличивается выделение гистамина, происходит обострение кожных реакций.
20:00 – Обостряются воспалительные процессы (время для приема антибиотиков).
21:00 – 23:00 – Иммунная система
Живите в ритме Земли!
- Как Вы думаете, можно следовать своим биоритмам в условиях современного мегаполиса? Напишите в комментариях! Мне интересно Ваше мнение!
Статья была полезна для Вас? Если так, поделитесь ею с друзьями! Пусть они тоже что-нибудь для себя найдут! Моя благодарн?
